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新しい体重計 [ちょっと体操]

新しい体重計を買ったんです。

夏からいろいろハードで痩せはじめたのに、11月からまた増量中。

体重 体脂肪 皮下脂肪 内臓脂肪 基礎代謝 BMI  筋肉量 骨密度

それと・・・体年齢まで出ます。

だいたい「①少ない」「②標準」「③多い」 ②と③の間 それと③が多いので

頑張って②にしようと思います。

目標は、体年齢を実年齢に近づけること(;一_一)

脳年齢よりショックです。

 

24日(木)少年部メインのお稽古。

先週より子供の人数が多かった。

稽古に行く前に軽く食事(夕食)したのに、20時すぎに

お腹が空いてしまいました。

帰宅してから、カップスープを飲もうかな?と思ったけど

バナナを1本食べてしまいました。

どっちの方が駄目だったのかな?


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体がかたくなってしまった [ちょっと体操]

もともと、そんなにヤワラカイわけではなかったのですが

間違いなくカタイ。

お稽古の最初に準備体操をするのですが、足の筋力不足も感じ

柔軟性もないな、と痛感して数カ月。

そして、また体重も増量中。

 

柔軟性については、お稽古に来ている男性の方がヤワラカイ。

K先輩もN先輩もM下くんも・・・どうしましょ(;一_一)

 

柔軟性で負けていたら、勝てるものがまったくない。

と、反省し・・・

久しぶりに午後にちょっとだけ自主トレへ。

サンドバッグ 蹴ったり 叩いたりをやって(90秒を2セットのみ)

あとは、ゆる~い腹筋は20回

そのあと、型 15種類を1回ずつ。しかも、ゆっくり♪

本当はあと3~4種類やらなきゃいけないんですが・・・覚えてない(-。-)y-゜゜゜

今は、お仕事もしていないのでお稽古のある日は少し早く行って

教えてもらおう!!と思います。

お稽古が終わったあとは、疲れてしまってダメなんですよ。 

 

ほんの35分ほどですが、弱い足にキテます。(笑)

 

 

弱いな~と反省しているのと、明日は雨らしいから

と、食後にウォーキングへ。

出かける10分前くらいに消防車の音と救急車の音が聞こえていて

気になっていたので、そちら方面へ。

中途半端なゆっくりジョギングしつつ、疲れたら歩くの繰り返しで。

1つ目のコンビニは通常通りなのですが、2つ目のコンビニの前に

警察の車両がチカチカしているのが見えた。しかも複数。

途中、警察の人がいて片側通行にしていた。

2つ目のコンビニ、そこそこ(ほとんど車で来る)お客さんが入る店なのですが

駐車場に4~5台停まっているだけで、店内にお客さんがいるの?と思う位で

「もしや、コンビニ強盗?」とドキドキしてしまいました。

コンビニの前に警察の車両が3台、警察官もたくさんいました。

そちらをチラチラ見ながら、通り過ぎて・・・

3つ目のコンビニの角を曲がり・・・2つ目のコンビニの裏に出るルートを。

そうしたら、またも消防車の音が聞こえたりして・・・

角を曲がりまっすぐ行くと2つ目のコンビニが右手にあるな~と

思っていたら、警察官が2人立っていて「通行止め」になっていました。

近くまで行って「通れますか?」と尋ねたら

「はい、人は大丈夫ですよ。事故があって騒がしいですけど」と教えて

くれました。

もっと情報がほしかったら「あれ?火事じゃないんですね?」って聞いたら

「人身事故です」って。コンビニ強盗じゃなかったようです。

大きな怪我の事故じゃないといいのですが。

あとは、お風呂あがりに柔軟体操をやらなくちゃ!!と思っています。

カサカサお肌のお手入れすると、もうすべてが面倒になっちゃうんですよ。


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好きじゃないのに [ちょっと体操]

ある日

お山に行った時に

にょきにょきしていたから

つい摘んでしまいました。

201204241740000.jpg

お家に持って来たところ

こういう類にくわしいヨシコさんに

一笑され・・・「こんなんじゃダメだよ」って (;一_一)

重曹を用意する必要がなくなりました。 

パソコンの音が出ない、インターネットに繋がらない、CDもDVDもダメで

落ち込み・・・本当に落ち込んだ2日間。

プリンターはなんなくOKで、少しずつ設定などを戻している途中です。

ウイルスはやっつけちゃえソフトは、お試し3ヶ月が元々ついていたので

またお試し期間でごまかしていましたが・・・

ちゃんと3年とかのを購入してあったから、購入時のシリアル番号などが

どこかに残っていないかと探したところ

2年前の「ほぼ日手帳」にちゃんとメモしてありました (*^_^*) 

シリアル番号やパスワードなどを入れて バッチリ!!なのさ。

いざ!! という時のために、大切なモノはプリントアウトしておくか

メモしておく方がいいな~と思いました。

普通は、パソコンにキチンと整理して入れておけばいいのですけど

どこが動かなくなるかわからないし。 

後半の連休初日。昼くらいから明るくなってきた。

16時すぎにお買いもの+ウォーキング

某所のポイントをためてもらった 某ゲームソフトを、ゲーム屋さんに

売ってしまおう!とたくらんでいたのですが

今日行った下取りしてくれる店は・・・

「新品はダメ」だった。

新品の方が値打ちがあると思うから、高く買い取ってくれると思ったのにな。

「万引き商品をそのまま売る・・・そういう場合がありますから」と。

その店は、新品はダメというキマリがあるようなので

他を探そうと思います。

某ソフトで運動ができればいいのですが、たぶん手の運動にしかならないし。

予定通りにいかなかったので疲れましたが、疲れながら1時間歩きました。

明日も歩きたい又は運動をしたいと思います。

お天気が良いみたいだから、その前にお洗濯をしなくちゃ!!


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何かしなくちゃ [ちょっと体操]

わかっていながら、何もしないから体重はドンドン増える。

土曜日に、公共のトレーニンクングルーム(1回200円)に行こうと

金曜日は考えていましたが、お天気が良かったのと日曜から天気が崩れるって

いう天気予報を見て・・・土曜日はお洗濯してお布団も干して、ダイニングの

椅子座布団とかふわふわスリッパも洗っていたら、お腹がすいて

食べたら眠くなって・・・あっという間に夕方。

日曜は天気予報通りに雨で、家でぐうたらモード。 

土曜の夜に、ダイエットデータを残せるサイトがあったので登録。

でも、土曜と日曜は最悪な数字を登録する羽目に ( ..)φメモメモ

月曜の数字も、朝に測定しているからそれ以上悪い数字 (-_-メ)  

簡単なメニューもありまして、今日は「ウォーキング30分」という課題あり。

夕食後、19時17分から ジャスト30分歩いてきました。

背筋を伸ばして、いつもよりちょっと大股に。 

残り8分は、前をジョギングしているおばさまがいて

後ろを同じペースで走ってみた。

きっと、毎日のように走っているんだろうな~

どのくらいの距離・どのくらいの時間あのペースで走るのかな~

なんて考えつつ、帰宅した時はうっすら汗。

もちろん8分、ゆっくりジョギングだった上に時々歩いた私。

明日の課題は、水分をたっぷり摂る。

デトックス効果のある献立または野菜ジュースなど(レシピがいくつか有り)を摂る。

レシピの中にあった「ひじき和え」は、今日のお昼のお弁当に入っていたなぁ~。

   先週に食べたお弁当

         ↓

201204191203000s.jpg

いまの職場は、給食のお弁当屋さん複数入ってます。

5~7社くらいだと思われます。

それ以外に、近くの店からの出前が・・・7~10店以上。

私が頼んでいる給食弁当屋さんは、9時までにオーダー

10時くらいに届けてくれます。昼には冷めてしまってるんですけど。

ラーメン屋さん お蕎麦屋さんの出前よりもはるかに安くて

バランスが良いと思われます。

ご飯は少なめで頼んでいるので(?)15時半頃にはお腹がすきます(笑)

その対策の為に、インスタントの味噌汁(なぜか減塩タイプ)を飲んでます。

でも、やはり夕方にはお腹がすきます。

ご飯の量「普通」ってどう?

と、配達のお姉さん(以前、いっしょに韓国語を習っていた女性)に質問したら

「あんま(り) かわんないよ」と教えてくれました。

ご飯を「小」から「普通」にすると 30円 高くなります。

いっそのこと、ご飯だけ自宅から持って行ってもいいんですけどね♪


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やっぱり増量 [ちょっと体操]

暮れのお休みに入ってか、じわじわ体重が増量。

3kg落としたいって言っていた去年の同日より2kg ふ・え・た。

「これは、ありえないだろう」と思いつつ

「これは、落とし甲斐がある」と楽天的なヒナです。

まとめて、てくてくエンジェル(歩数計)のデータをDSに入れました。

201201071412000.jpg 

アルカタという場所まで来ました。

ゴールはまだだです。

どうして増えたか考えてみますと

  • お正月休みも連休中も、ほとんど家にいた
  • 朝食を食べて何かしていると昼食になって、食べた。
  • 昼食を食べて何かしていると夜になり夕食を、食べた。

この前の3連休は

  • なぜかお腹がすいていて1回のご飯の量が多かった。
  • 最終日の夕食後、お菓子を食べてしまった。
  • やはり、運動不足。 

さて、お腹まわり&ウエスト、太股のサイズダウンと

もちろん体重と体脂肪も、少しずつ落としていきたい!!と思ってます。

なにか良い方法がありましたら、教えてくださいませ。


タグ:ダイエット
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寒いというより空気が冷たい [ちょっと体操]

昨日(12日)は、雨があがり明るくなってきたので夕方にウォーキングを少し。

本当は、お買いものなのですけどね。 

帰りはちょっと薄暗くなっていて、ブレブレな写真ですが

             ↓

 201102121735000.jpg

 

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継続は・・・ [ちょっと体操]

10日(月)にちょっとやってみたの。

 

      体が温まってないと本当にカタイ。

      だから、ちょっとだけ。入浴後もいまいちでした。

      かなりゆっくり50回。これで効いているのだろうか?

      反動をつけないように注意してるつもりだけど、ダメかも。

  • 騎馬立ちスクワット

      肩幅の2~3倍くらいに立ち、つま先は前に腰をおろして

      背筋はまっすぐに。お馬さんに乗っている姿勢ですね。

      膝が気持ち外側に向くような感じで。 浅くスクワット 50回

      グー(親指は外側ね)で、腕立て伏せ。休み休みで50回

      グー(正拳)で突いた時、人差し指と中指の付け根あたりが

      当たるのがいいのですが、どうしても薬指あたりが当たって

      しまうのですよ。修正しなくちゃ。

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お散歩 [ちょっと体操]

ゆっくり50分ほどお散歩

有酸素運動にもなってなぁい。

早く歩くと痛いんだもん。

上り坂もちょっと痛いんだもん。

後半は、痛いのがどっかにいった。

 

風に向かってあるいて、帰りは風に押されて歩きました。

西を見ると

201001291708000.jpg 

夕陽でオレンジ色に染まった 何かおもしろい形の雲。

龍が自分の尻尾をくわえようとしている?

何に見えますか?

 

反対方面を見ると・・・続きを読む


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ケイゾクはチカラなり [ちょっと体操]

13日の夕方のウォーキングは、メガネのまま。

出かける用事がなかったのでコンタクトはいれなかったんですよ。

うちのあたり風が強いので、ウォーキングしている人たちはマスクをしている人が多いです。

なので、私もマスクをして外に出ました。

(本当はノーメイクなので、顔を隠していたわけでございます)

 

でもね、お鼻のところの形状が変えられるマスクでしたけどメガネが曇る。 

息を吐くたびに曇る。

だからと言って息をしないわけにいかない。

 

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重たい靴は平気だから [ちょっと体操]

むかしは、ヒールのあるショートブーツ(編み上げだけどサイドにファスナー付き)で

走り回ったし、底が厚い(ロンドンブーツではなくってよ)ラバソールとかも履いた。

手にするとドシリと重い靴。

だからね、今年に入ってから役所に行った帰りにスポーツ用品店で買ったのですよ。

 

あっ、本当はジョギング・ウォーキング用の時計がほしくて探しに行った

地元ではそこそこ大きいスポーツ用品店でしたが、無かった。

スキーだのテニスだのサッカーだの野球だのキャンプだのランナーだの・・・

いろいろなブースがあった見てるだけで楽しかった。

もともとスポーツ用品(ウエアも含め)大好き。

 

テニスのとこのクマさんのブランドがかわいかったなぁ。  # ウィンブルドン  

 

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